Тренировки
Что есть, Spirit?
Уже более 29 фитнес-клубов в Москве, в каждом — все, что нужно для тренировок. Просторные залы, современное оборудование, разнообразие групповых программ и СПА-зона в одном абонементе. Попробуйте бесплатно!
Тренажёрный зал
Групповые тренировки
Тренировки для девушек
Онлайн
Тест-драйв бесплатно
Тренажёрный зал
Топ-оборудование 150+ тренажеров Neverest, Foreman и других. Самые популярные представлены в нескольких экземплярах.
Доступ ко всем зонам В Spirit более 5 зон тренинга. Зона силовых тренажеров, кардио-зона, зона свободных весов, функциональная зона, сайкл-зона.
Персональный тренинг Не знаете, с чего начать? Команда опытных тренеров поможет составить тренировочный план и добиться прогресса. Первое занятие - бесплатно.
Зона группового тренинга В команде эффективнее! В зоне Skill проводим высокоинтенсивные тренировки. В зоне GymTime функциональные тренировки с минимальным отягощением.
SPA-зона Расслабляйтесь после интенсивной тренировки в сауне и хаммам.
Зона GIRLS ONLY Популярные и технологичные тренажеры для девушек, а также отдельная зона для разминки.
Топ-оборудование 150+ тренажеров Neverest, Foreman и других. Самые популярные представлены в нескольких экземплярах.
Доступ ко всем зонам В Spirit более 5 зон тренинга. Зона силовых тренажеров, кардио-зона, зона свободных весов, функциональная зона, сайкл-зона.
Персональный тренинг Не знаете, с чего начать? Команда опытных тренеров поможет составить тренировочный план и добиться прогресса. Первое занятие - бесплатно.
Зона группового тренинга В команде эффективнее! В зоне Skill проводим высокоинтенсивные тренировки. В зоне GymTime функциональные тренировки с минимальным отягощением.
SPA-зона Расслабляйтесь после интенсивной тренировки в сауне и хаммам.
Зона GIRLS ONLY Популярные и технологичные тренажеры для девушек, а также отдельная зона для разминки.
А какой план для новичков?
Spirit — идеальный старт. Бесплатный тест-драйв, точные замеры состава тела на аппарате InBody и кешбэк за тренировки. Начни легко с тренером или на групповых занятиях по расписанию.
Групповые тренировки
Все тренировки
Похудение и увеличение выносливости
Рост мышечной массы
Гибкость и баланс
Контроль осанки
Низкая интенсивность
Средняя интенсивность
Высокая интенсивность
GymTime
Функциональная тренировка в тренажерном зале. Комплексная работа на все тело: интенсивный темп и минимум отдыха. Приведём в тонус основные группы мышц и разгоним метаболизм.
Уровень подготовки - любой.
Уровень подготовки - любой.
Fighter
Бесконтактный бой на основе элементов различных видов боевых искусств, быстро приведет в форму, поможет развить силу и выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему.
Уровень подготовки - любой.
Уровень подготовки - любой.
PumpItUp!
Многоповторная силовая тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и привести тело в тонус.
Уровень подготовки - любой.
Уровень подготовки - любой.
StarHIIT
Высокоинтенсивная интервальная тренировка с минимальным набором оборудования, быстро разгоняющая метаболизм и приносящая ощутимые результаты. Стройность, легкость и прекрасное настроение гарантированы.
Уровень подготовки - продвинутый.
Уровень подготовки - продвинутый.
Spirit.Yoga
Низкоинтенсивная восстановительная тренировка для души и тела. Отпусти мысли и ощути себя по-новому.
Уровень подготовки - любой.
Уровень подготовки - любой.
Hardcore
Высокоинтенсивная тренировка, результат которой можно ощутить уже на следующее утро. Силовая функциональная нагрузка подарит красивую осанку и подтянутую фигуру.
Уровень подготовки - любой.
Уровень подготовки - любой.
Hottorso
Многоповторная силовая тренировка средней интенсивности для укрепления мышц верхней части тела.
Уровень подготовки - любой.
Уровень подготовки - любой.
BootyBlaster
Функциональная кардио-силовая тренировка средней интенсивности, которая поможет создать красивую форму ягодиц, бёдер и ног в короткие сроки.
Уровень подготовки - любой.
Уровень подготовки - любой.
RecoverLL
Тренировка на основе специальных упражнений с роллом - прокатке по мышце с небольшим давлением. Эффективна для восстановления и снятия напряжения в мышцах. Рекомендована начинающим для максимально эффективной подготовки тела к нагрузкам.
MoveUp
Танцевальная тренировка средней интенсивности, позволит развить пластику тела и освоить разные танцевальные стили.
Уровень подготовки - любой.
Уровень подготовки - любой.
StepUp
Тренировка средней интенсивности с использованием степ платформы, сочетающая силовую и кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы всего тела и стать выносливее.
Уровень подготовки - любой.
Уровень подготовки - любой.
TotalStretch
Расслабляющая и восстанавливающая тренировка для снятия напряжения в мышцах и улучшения гибкости. Идеальна в качестве восстановления после активных тренировок, а так же для желающих улучшить эластичность мышц под руководством тренера.
Уровень подготовки – любой.
Уровень подготовки – любой.
Rider
Интенсивная кардио-тренировка с использованием сайкл-тренажера. Идеальна для всех, кто хочет сбросить лишние килограммы, поможет создать красивый рельеф ягодиц и бедер, проработать мышцы ног и пресса.
Уровень подготовки - любой.
Уровень подготовки - любой.
RiderХ
Высокоинтенсивная низкоударная интервальная кардио-тренировка на сайкл-тренажере, направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и ускорение метаболизма.
Уровень подготовки - продвинутый.
Уровень подготовки - продвинутый.
Virtual
Ваши любимые форматы тренировок на большом экране. Великолепная картинка, отличный звук, лучшие тренеры сети, расписание нон-стоп.
Расписание групповых занятий
RIDER 30' 12/15
09:00
Rider Zone
HardCore 45' 35/40
09:45
Зал ГП
TotalStretch 45' 38/40
10:30
Зал ГП
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
13:00
Зал ГП
VIRTUAL BootyBlaster 55'
14:00
Зал ГП
VIRTUAL BootyBlaster 55'
17:00
Зал ГП
Pilates Class 45' 19/40
18:45
Зал ГП
GymTime Full Body 30' 4/6
18:45
GymTime Zone
Booty Builder 45’ 0/10
19:00
Girls Only Zone
RIDER 45' 1/15
19:30
Rider Zone
BootyBlaster 45' 19/40
19:30
Зал ГП
Spirit.Yoga 45' 17/40
20:15
Зал ГП
RIDER 30' 10/15
09:00
Rider Zone
Pump It Up 45' 35/40
09:45
Зал ГП
TotalStretch 45' 32/40
10:30
Зал ГП
VIRTUAL BootyBlaster 55'
12:00
Зал ГП
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
13:00
Зал ГП
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
15:00
Зал ГП
GymTime Full Body 30' 5/6
18:00
GymTime Zone
HardCore 45' 32/40
18:45
Зал ГП
Booty Builder 45’ 1/10
19:00
Girls Only Zone
RIDER 45' 8/15
19:15
Rider Zone
BootyBlaster 45' 30/40
19:30
Зал ГП
Зумба 45'
20:15
Зал ГП
VIRTUAL BootyBlaster 55'
08:00
Зал ГП
BootyBlaster 30' 35/40
12:00
Зал ГП
HardCore 45' 34/40
12:30
Зал ГП
TotalStretch 45' 35/40
13:15
Зал ГП
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
16:00
Зал ГП
Pump It Up 45' 30/40
18:30
Зал ГП
Spirit.Skills 45' 7/8
19:00
Skill Zone
Move Up 45' 27/40
19:30
Зал ГП
RIDER 45' 12/15
19:30
Rider Zone
TotalStretch 55' 31/40
20:30
Зал ГП
Pilates Class 45' 33/40
09:00
Зал ГП
Spirit.Yoga 45' 32/40
09:45
Зал ГП
VIRTUAL BootyBlaster 55'
11:00
Зал ГП
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
12:00
Зал ГП
Spirit.Skills 45' 8/8
13:00
Skill Zone
VIRTUAL BootyBlaster 55'
16:00
Зал ГП
GymTime Full Body 30' 5/6
18:00
GymTime Zone
Step Up 45' 30/40
18:45
Зал ГП
Booty Builder 45’ 5/10
19:00
Girls Only Zone
HardCore 45' 25/40
19:30
Зал ГП
Зумба 45'
20:15
Зал ГП
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
21:00
Зал ГП
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
07:00
Зал ГП
Pilates Class 45' 28/40
11:00
Зал ГП
TotalStretch 55' 32/40
11:45
Зал ГП
Spirit.Skills 45' 7/8
12:00
Skill Zone
Rider X 30' 10/15
12:15
Rider Zone
GymTime Full Body 30' 4/6
12:45
GymTime Zone
Pump It Up 55' 30/40
13:00
Зал ГП
VIRTUAL BootyBlaster 55'
15:00
Зал ГП
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
20:00
Зал ГП
VIRTUAL BootyBlaster 55'
21:00
Зал ГП
BootyBlaster 55' 33/40
12:00
Зал ГП
Pilates Class 45' 34/40
13:00
Зал ГП
Spirit.Yoga 55' 37/40
14:00
Зал ГП
GymTime Full Body 30' 6/6
15:15
GymTime Zone
Pump It Up 55' 33/40
17:00
Зал ГП
TotalStretch 55' 35/40
18:00
Зал ГП
VIRTUAL BootyBlaster 55'
19:00
Зал ГП
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
22:00
Зал ГП
Тренировки для девушек
Зона тренинга Girls Only
Место, где красота обретает силу: популярные тренажёры для девушек и уютная зона для разминки.
SPA-зона
Ты заслуживаешь момента гармонии и заботы о себе. Наша SPA-зона с сауной и хаммамом создана именно для этого
Spirit. Box
Девушки любят подарки, а мы - их дарить. Поэтому включили предложения для красоты и здоровья от наших партнеров в твой абонемент.
15+ групповых программ
Сегодня интенсивная силовая тренировка, а завтра - расслабляющая йога или зажигательные танцы. Выбирай свою по настроению и расписанию.
Зона тренинга Girls Only
Место, где красота обретает силу: популярные тренажёры для девушек и уютная зона для разминки.
Spirit. Box
Девушки любят подарки, а мы - их дарить. Поэтому включили предложения для красоты и здоровья от наших партнеров в твой абонемент.
15+ групповых программ
Сегодня интенсивная силовая тренировка, а завтра - расслабляющая йога или зажигательные танцы. Выбирай свою по настроению и расписанию.
SPA-зона
Ты заслуживаешь момента гармонии и заботы о себе. Наша SPA-зона с сауной и хаммамом создана именно для этого
Зона тренинга Girls Only
Место, где красота обретает силу: популярные тренажёры для девушек и уютная зона для разминки.
SPA-зона
Ты заслуживаешь момента гармонии и заботы о себе. Наша SPA-зона с сауной и хаммамом создана именно для этого
15+ групповых программ
Сегодня интенсивная силовая тренировка, а завтра - расслабляющая йога или зажигательные танцы. Выбирай свою по настроению и расписанию.
Spirit. Box
Девушки любят подарки, а мы - их дарить. Поэтому включили предложения для красоты и здоровья от наших партнеров в твой абонемент.
Готовый план тренировок в приложении
Любите заниматься самостоятельно в тренажерном зале? В приложении Spirit более 30 готовых программ тренировок для разных целей.
Снижение веса и развитие выносливости
Набор мышечной массы и увеличение силовых показателей
Улучшение гибкости и координации движений
Формирование правильной осанки и укрепление спины
Тренеры
Партнер VK Fest 2025
Партнёр проекта Правительства "Молодежь Москвы"
Участник программы лояльности Карта Москвича
Открытие года в категории Фитнес-клуб 2024 Spirit. Fitness Невский
Региональная сеть фитнес-клубов 2023
Федеральная сеть фитнес-клубов 2024